ЙОГА-ПРАКТИКА ДЛЯ БАЛАНСУ ТА ГНУЧКОСТІ
Знайдіть гармонію тіла та духу через асани
Наша практика зосереджена на асанах, що сприяють зміцненню м'язів тазу, покращенню постави та відновленню внутрішньої рівноваги. Відчуйте приплив енергії та спокою.
Обрати свій планДля кого створена ця практика?
Цей комплекс асан розроблений для всіх, хто прагне покращити своє самопочуття, незалежно від рівня фізичної підготовки. Він буде особливо корисним, якщо ви:
- Проводите багато часу сидячи та відчуваєте скутість.
- Прагнете покращити гнучкість та рухливість тіла.
- Шукаєте спосіб зняти напругу та відновити енергію.
- Хочете зміцнити м'язовий корсет та покращити поставу.
- Потребуєте інструменту для досягнення спокою розуму.
Оберіть свій шлях до гармонії
Ми пропонуємо гнучкі плани, щоб ви могли займатися у комфортному для вас ритмі.
Старт
- 4 заняття на місяць
- Доступ до записів практик
- Базовий комплекс асан
- Підтримка в чаті спільноти
Баланс
- 8 занять на місяць
- Доступ до повної бібліотеки записів
- Розширені комплекси асан
- Щотижневі дихальні практики
- Пріоритетна підтримка
Гармонія
- Необмежені заняття
- Все з пакету "Баланс"
- Персональні рекомендації
- Доступ до ексклюзивних майстер-класів
Що дає регулярна практика?
Послідовність є ключем до відчутних змін у самопочутті. Регулярно виконуючи асани, ви можете помітити позитивні зрушення в багатьох аспектах вашого життя.
- Покращення гнучкості та постави: Робота з м'язами тазу та хребта сприяє більш вільному та впевненому руху.
- Збільшення рівня енергії: Плавні рухи та усвідомлене дихання наповнюють тіло бадьорістю.
- Відчуття внутрішнього спокою: Концентрація на рухах допомагає відволіктися від зайвих думок і знайти ясність.
- Зміцнення тіла: Практика розвиває силу та витривалість м'язів, підтримуючи загальний тонус.
Наша філософія: Рух як джерело гармонії
Ми віримо, що тіло має вроджену мудрість. Наша мета — не змушувати його приймати складні пози, а м'яко направляти, прислухаючись до його потреб. Практика Mebiba — це діалог із собою. Кожен рух — це можливість краще зрозуміти себе, знайти точки напруги та відпустити їх. Ми фокусуємося на якості виконання асан, а не на їхній складності, створюючи безпечний простір для самодослідження та розвитку.
Довгий час я шукала спосіб відновити енергію після робочого дня. Практика з Mebiba стала для мене справжнім відкриттям. Я відчула, як моє тіло стало більш слухняним та сильним, а постава — рівнішою. Але найголовніше — це відчуття спокою та ясності в голові, яке залишається зі мною надовго після заняття.
Як проходять наші заняття?
Кожне заняття побудоване за принципом поступового занурення у практику, щоб забезпечити комфорт та ефективність для кожного учасника.
Структура заняття:
- Налаштування та дихання: Ми починаємо з кількох хвилин усвідомленого дихання, щоб заспокоїти розум і налаштуватися на практику.
- М'яка розминка: Готуємо суглоби та м'язи до більш активної роботи через плавні, розігріваючі рухи.
- Основний комплекс асан: Виконуємо послідовність поз, спрямованих на зміцнення тазу, покращення гнучкості хребта та розвиток балансу.
- Завершальне розслаблення: Кілька хвилин у повній тиші, щоб тіло інтегрувало отриманий досвід, а розум відпочив.
Готуємось до першої практики
Щоб ваша перша зустріч з йогою була максимально приємною, ми підготували кілька простих рекомендацій.
Простір
Оберіть тихе місце, де вас ніхто не турбуватиме. Вам знадобиться достатньо простору, щоб вільно витягнути руки та ноги в сторони.
Одяг
Найкраще підійде зручний, еластичний одяг, який не сковує рухів. Займатися краще босоніж, щоб забезпечити краще зчеплення з поверхнею.
Обладнання
Все, що вам знадобиться на початку, — це килимок для йоги. З часом можна додати блоки або ремені, але це не є обов'язковим.
Поширені запитання
Які основні переваги цієї практики для постави?
Практика зосереджена на зміцненні м'язів, що підтримують хребет і таз. Це сприяє формуванню звички тримати спину рівно, що може позитивно вплинути на загальне самопочуття та зовнішній вигляд.
Чи підходить ця йога для початківців?
Так, абсолютно. Кожна асана має варіації для різних рівнів підготовки. Інструктор завжди пропонує спрощені та ускладнені варіанти, тому ви зможете займатися в комфортному для себе темпі.
Як часто потрібно займатися для відчутного ефекту?
Регулярність важливіша за інтенсивність. Навіть 2-3 заняття на тиждень можуть принести помітні зміни у вашому самопочутті, гнучкості та рівні енергії. Головне — слухати своє тіло.
Що робити, якщо я зовсім не гнучкий?
Йога — це шлях, а не пункт призначення. Практика якраз і спрямована на розвиток гнучкості. Ви не повинні бути гнучкими, щоб почати — ви починаєте, щоб стати більш гнучкими. Ми допоможемо вам на цьому шляху.
Залишились питання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь на все, що вас цікавить.